セルライト対策
セルライトが出来る原因とは
セルライトとは、おしりや大腿などの、皮下脂肪細胞に、毛細血管より捨てられた老廃物や水が、血行不良によりちゃんと処分されずその場にとどまってしまい、塊になった状態のものを指します。
セルライトは、1つでもちっちゃなものが出来ると、近くにある他のセルライトとくっついて、そのうち大きく、硬くなります。
セルライトが硬くなってしまうと、圧迫で近くにある細胞の代謝にも悪影響を及ぼし、肌にトラブルが見られるようになります。
まさに美容最大の敵なのです。
セルライトができる原因となるのは、血行不良、運動不足、加齢による代謝機能の衰えなどがあります。
元来、和食中心の食生活を送る日本人にはセルライトはたまりづらいものだそうです。
しかしちかごろはセルライトに悩む日本人がたくさんいるというのは食生活の欧米化したことが理由だと言われています。
食事のバランスを、何も考えないで行うダイエットというのは、痩せたとしてもセルライトは完全になくなっていないことが多く注意した方が良いでしょう。
自分で出来るセルライト除去方法
セルライトを取り除く為には、血行を促進し、代謝をアップさせることが重要です。
食べることに気をつけたり、運動で血行を促進し、代謝を良くしましょう。
@食べること
・食物繊維を多く取る。
・糖分を取り過ぎない。
・冷えたものは口にしないようして、体を温まるものを口にしましょう。
・水を1日に2L程度飲む
A体を動かす
・太ももを温め、マッサージ・ストレッチをする。
・太ももの内側の筋肉(内転筋など)を鍛える(筋肉が小さいため、筋肉では太くなりません)
太ももの内側の筋肉(内転筋など)を鍛えるトレーニングの一例は下記などです。
@両足をそろえて足を伸ばし、くっつけて、骨盤が地面と垂直になる様、横を向いて寝る。
A上にある足を曲げ、下になった足の膝の前で交差させる。
Bそのままの格好で下になった足をゆっくりと伸ばした状態で上に移動させる。10回これをやる。
反対になって同じ事をやります。
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