中年太りしないためには

若いころから変わらず食生活を送っているけど肥満になってきた。これがまさに中年太りです。中年太りの原因は 基礎代謝量の低下が原因といわれています。基礎代謝量は筋肉の量と比例するのです。中年になると若い時のような筋力がなくなり、筋肉の量が減るのですから脂肪は燃焼しにくくなります。 肉や卵などを積極的に食べるようにして、筋肉量を減らさないことです。でも、食事で肉などを食べるとどうしても脂肪も摂取するようになります。 その脂肪は運動で燃やしていくしかありません。ダイエットで肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、かえって 基礎代謝量が落ち、痩せにくくになってしまいます。ある程度の肉や卵のようなたんぱく質は必要なのです。



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