食生活とダイエット
ビールとダイエットの関係
よく「ビール腹」とという言葉を耳にしますがはたして本当にビールを飲むと太るのでしょうか。
ビールの成分調べてみると、太る要因となる栄養分としてはわずかなたんぱく質と糖分があるだけです。
またアルコール分も4～5％です。
日本酒は15%、ウィスキーは43%（ウィスキーは水で割る人が多いのですが）ビールにはそんなに高いカロリーもありません。
ビールを飲んだら太るという危険がある飲み物ではありません。
実は、気をつけなければならないのは、ビールに含まれているホップなのです。
ホップの苦味が消化液の分泌を促し、おつまみなどの食欲を増加させることで、結果として太ってしまうという現実はしっかりとあるのです
。
要するに、ビールには栄養分はないのだから太るということはないのですが、前後の食事やおつまみがビールを飲むことで消化吸収が、結果的には太ってしまうという仕組みです。
ビールを我慢する必要は特にないのですが、アルコールによって気が大きくなることで、いつもの食事量より増えてしまうのは気をつけなければなりません。
多量のアルコールはダイエットの敵
アルコールには、血行促進、元気になるといった良い事もあります。
しかし、それは少量の時に限られます。
糖分がアルコールにはあり、カロリーが多いです。
あわせておつまみを食べてしまうので、得られるエネルギー量が過剰になってしまいます。
それと、遅い時間にアルコールを摂取すると、横になるまで間隔がない為、エネルギーとして使用されないのです。
横になる前のお酒は、控えるように心がけましょう。
間食は絶対ダメ？
ダイエットを実践する前に、間食があたりまえになっていた方には、これをと心に決めてしまう事はある意味ストレスがかかるかも知れません。
このストレスが大変危ない働きをする時があるのです。
突然食生活習慣を変化させてしまうことがキッカケでストレスを持ってしまうと減量のリズムが壊れてしまう恐れが出てきます。
ストレスを抱えることはダイエットの敵です！
ですが間食のカロリーが気がかりですよね。
だったら間食の分だけ一生懸命運動したり、日ごろの生活より若干食事の量をちょっと減らすことで、しっかり処理することも平気ですよ。
焦らず一歩一歩堅実にダイエットすることで、精神状態を安定させる、ダイエットには大切なことです。
当然のことですが、通常間食をしない方は、あえて間食ををしないで下さいね。
減食してもやせない理由
ダイエット方法で減食するというのは正しくありません。食事を抜くことで、１日あたりの
カロリー量を減らし、カロリー量を少なくし、体重を減らせますが、。減らさなくてもよい筋肉や骨のかさを減らしている為です。①１日３食、規則正しく食事する。
②必要なカロリーは摂る。食事と食事の間を5～6時間あけ）、暴飲暴食や間食をしないで、体脂肪を効率よく燃焼させる。カロリーを管理し、
規則正しい食事をすることで、生活習慣病の予防にもなります。
簡単エスカレーター式ダイエット法Ｓｐｅｃｉａｌ
スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム（ＤＶＤ付き）
ＤＬダイエットbasic
バタフライフプログラム ～ butterflife program ～
最強の完全病気予防マニュアル●医者が知らない、1日30分週3回、たったそれだけで、ガンになる確率を８５％まで防ぐ方法●
＞
ダイエット美人がやってきた！のトップページ
