効果的にダイエットするには

ダイエットに関するアドバイス


停滞期を乗り切るコツ

嫌な記憶として残っていませんか?
ずっと順調に減っていた体重がいくら努力しても落ちなくなる停滞期を。

これは、継続しておこなったダイエットにより体が体脂肪を減らさないようにしようとするからです。
停滞期になると、限られた食料で身体を保てるように体が基礎代謝量を減らしてしまうよう一人で調整するのです。

ここで一番やってはならないことは、もっと過酷なダイエットを計画し、結果あきらめてしまうことと、苦痛になってダイエットを投げ出してしまうことです。
そんな時には、悪く考えずに、停滞期が訪れるのはダイエット成功のなのだと。

あなたが実践しているダイエット法により、体は体脂肪をなんとか死守しようと思い停滞期になっているのです。
ダイエットの成功の過程で必ず通らねばならない道なのです。

停滞期は成功への架け橋です。

ここであきらめ棒に振ってはいけません。
継続こそ力なり
停滞時期はじっとこらえて待つのみです。

ダイエットは長く続けることが重要

続けること、それがダイエットを成功させます。急に食事制限をする、炭水化物を抜いたりするのでは体に悪いし、 また元にもどってしまいます。いつもの食事の内容を見直して、おもに和食にするなどといった、 くせをつけると効果は上がるでしょう。生活習慣を改善して、無理しないで日常生活の一部として取り入れると、 リバウンドもおこらず、健康的に美しく痩せます。

ヨーヨーダイエットの恐怖

ヨーヨーダイエットとは、体重の増減が繰り返される事です。低カロリーの食事を続けているのですが、ある時高カロリーのものを食べたあとに、 我慢ができなくなりおもいっきり食べてしまい、リバウンドしてしまう。体重が増えたり減ったりする繰り返しは体が覚えてしまって、 痩せにくくなってしまうといわれます。一回目に、痩せた時の同カロリー・同時間でも、 2度目だと半分しか痩せられません。何度も何度も繰り返すとどんどん 痩せにくくなる傾向にあり、4回目では3分の1だけしか例えば、痩せません。 1回目に10kg痩せたのが、4度目では3kgしか痩せないという事です。正しい知識とやり方で ダイエットをして痩せましょう。

ダイエットは体重を減らすことなの!?

運動をせず、食事を制限をするといったダイエットで減量してしまうと、 筋肉量が減少するだけで、体脂肪は残ってしまい、基礎代謝は下がります。体脂肪が減少しなければ、お腹周りや内臓周り、お腹や内臓周り、お腹周り内臓やお腹の周り といったもともと減らさなければならない部分の脂肪はなくなりません。ある部分、 お腹周りや太ももなど、が太いという均衡の取れていない 体になってしまいます。基礎代謝が低下すると、成人病になりやすくなってしまします。




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